Сайт об экономии, как и на чем сэкономить, экономить можно на всемПонедельник, 21.08.2017, 05:33
Расходам.Нет - сайт об экономии денег в повседневной жизни
| RSS
Меню сайта
Партнер проекта
  • Господин МатрасЪ (СПб)
Разделы экономии
Партнер проекта
Наш опрос
Самое слабое место этого сайта:
Всего ответов: 98
Статистика
Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru
Главная » Статьи » Сделай сам » Спорт

Готовимся к лету – качаем пресс
Готовимся к лету – качаем пресс

Впереди лето, жара, купания, пляж. Всем хочется выглядеть спортивными и привлекательными. Особое внимание многие хотели бы уделить своему прессу.

Сейчас конец февраля и времени впереди как раз достаточно, чтобы летом не стесняться лишний раз снять футболку или походить в купальнике. Но давайте по порядку.

Во-первых, что Вы понимаете под красивым прессом? Если что-то на подобии:



То лучше не стоит :-)

Нет, на самом деле очень рельефного пресса можно добиться, но для этого нужно сократить подкожный жир и таким образом «толщину кожи» до минимума. Для этого потребуется множество часов кардиотренировок и ограничение в употребление жидкости.

Мало того супер рельефность быстро теряется, как только человек элементарно начнет употреблять нормальное количество жидкости.

Так что советую не гнаться за супер рельефом, а остановить на нормальном красивом прессе:


Такого пресса можно добиться в домашних условиях. Самым действенным упражнением на все времена для красивого пресса является поднятие ног, вися на турнике.


Если у Вас дома нет турника, то его можно запросто сделать, о том как, читайте здесь.

Помимо турника очень полезное упражнение делать по сути тоже самое, только лежа на полу:


Еще очень полезное упражнение для пресса – это лежа на спине поднять ноги, так чтобы стопы были примерно в 20-30 см от пола и начать ими двигать так, как будто вы плывете кролем. Это упражнение также помогает убрать жир с боков – так называемый спасательный круг.

В принципе этих простых упражнений абсолютно хватит чтобы за 1,5 – 2 месяца пухлый животик превратился в красивый пресс.  А если к ним добавить ежедневные пробежки то, эффект будет еще быстрее и качественнее.

Есть несколько моментов, которые обязательно надо помнить всем желающим иметь красивый пресс:

  1. Не нужно переусердствовать, за один раз нужно делать не больше 15-20 повторений, иначе можно получить травму. Лучше всего в день делать 2 раза по группе из 3-5 подходов, каждое по 15-20 повторений, соответственно утром и вечером.
  2. Наш кишечник  является хранилищем запаса жидкости всего организма. За то, насколько этот запас будет большим отвечают специальные гармоны. Может так получиться, что как раз с этими специальными гормонами у вас не все в порядке. Переизбыток жидкости может распирать талию, и упражнения будут для вас бессильными. Помочь в этом может врач-эндокринолог. Если утром, под глазами у Вас часто бывают «мешки», то обязательно обратитесь к врачу.
  3. Красивый, точеный пресс может получиться не у каждого. У всех организм работает индивидуально, по этому если не смотря на все Ваши усилия, классного пресса Вам никак не добиться, то не отчаивайтесь, просто это не Ваше. Помните, что многие любят и животики, главное держите себя в тонусе и не обрастайте лишним салом, это и не очень красиво и, что самое главное, вредно для здоровья.

А вообще гораздо важнее не то как человек выглядит, а то как ведет себя и чувствуют. Так что будьте здоровы и счастливы, остальное не суть важно!

Категория: Спорт | Добавил: vartag (23.02.2011)
Просмотров: 2115 | Теги: упражнения, пресс, красивый пресс | Рейтинг: 0.0/0
Поиск
Расходам.Нет © 2009 - 2017 При копировании любых материалов обязательна активная, индексируемая гиперссылка на rasxodam.net